Træningscenter vs. hjemmetræning

Skal man træne i et træningscenter, eller kan træningen lige så vel foregå i hjemmet? Det er et spørgsmål mange stiller sig selv af flere årsager. For det er ikke alle, som har muligheden eller lysten til at træne i et træningcenter, enten på grund af økonomiske eller tidsmæssige årsager, måske føler man sig ikke […]

Udmattelsesgraden – et vigtigt træningsbegreb

Der er flere forskellige faktorer, der spiller en væsentlig rolle i forhold til hvor effektiv ens træning er. En af disse faktorer er udmattelsesgraden, hvor stor en udmattelse du påfører musklerne under træningen. Helt generelt vokser muskler og bliver stærkere, når kroppen har behov for at tilpasse sig en bestemt belastning. Træner du hårdt nok, […]

Hvor mange gentagelser når man træner?

Et af de helt store spørgsmål inden for træningsverdenen går på, hvor mange gentagelser man skal tage under en øvelse. Og som med stort set alle lignende spørgsmål er svaret “Det kommer an på”. En bodybuilder vil mene, at alt mellem 8-12 gentagelser er den perfekte ‘rep-range’, når målet er at bygge muskelmasse. Spørger man […]

Træning og øvelser med elastikker

Træningselastikker får ikke den anerkendelse og opmærksomhed, som de reelt fortjener. Og det er synd, for de er ret geniale. De fylder og vejer ikke meget, du kan træne hele kroppen med dem, de fås i forskellige sværhedsgrader, så man kan skabe en tilpas stor modstand for at gøre træningen muskelopbyggende og du kan stort […]

Alt du skal vide om core træning

Lad os starte med spørgsmålet ‘Hvad er core musklerne’. Det korte svar er, at det er der faktisk ikke helt nogen enighed om. Men selvom der ikke er 100% konsensus om, kan vi opfatte vores core som stammen på et træ. Selvom du måske kun tænker på din core, når du træner mavemuskler, bruger du […]

Giver funktionel træning mening?

Ordet funktionel er ofte noget man støder på i fitness-industrien. Det er hot at være funktionel, og der findes i dag funktionel mad (hvad end det så er..), funktionel medicin og selvfølgelig også funktionel træning. En simpel Google søgning giver dig et ret godt indblik i, hvor mange ting egentligt kan være funktionelt. Funktionel træning […]