Hvad er dit ‘Hvorfor’?

Hvorfor vil jeg træne? Hvorfor vil jeg spise sundere? Hvorfor vil jeg tabe mig? Formålet med det vi ønsker at gøre, er fundamentet for vores umiddelbare grund til at gøre det, og dermed blive ved med at gøre det. Jeg håber, at den sætning gav mening, men lad mig prøve at uddybe det. Hvis vores […]

Proteinpulver – Ja eller Nej

Det bør ikke længere komme bag på dig, at dit samlede proteinindtag spiller en stor rolle i forhold til muskelopbygningen samt andre faktorer. Derfor bør du prioritere at indtage en tilstrækkelig mængde proteiner på en daglig basis. Proteinpulver er, som navnet antyder, protein i pulverform. Der findes forskellige typer af pulver, hvor den mest anvendte […]

Glem sund/usund mad

Der har altid været et særligt fokus på at opdele mad i sort/hvide kategorier, såsom ’sundt og usundt’, ‘godt og dårligt’ eller ‘forbudt og tilladt’. Du skal spise sunde madvarer, ellers kan du ikke tabe dig eller leve et sundt liv. Fastfood, kage, hvidt brød og sukker er per definition usunde og gør dig fed. […]

Skal man dyrke cardio?

Inden for fitnessterminologi er cardio dybest set et andet ord for konditionstræning. Den slags fysiske aktivitet som medfører ændringer i kredsløbet. Det kan naturligvis udføres gennem mange forskellige aktiviteter, såsom en rask gåtur, cykeltur eller en hvilken som helst aktivitet, som får pulsen til at stige. Men spørger du den gængse fitnessudøver, er cardio nærmere […]

Forbrænding – hvad fanden er det egentligt?

Mange snakker ofte om forbrænding eller stofskifte, men det er ikke mange, der rent faktisk ved hvad det reelt betyder. Det skal vi have lavet om på i denne lille artikel. Forbrænding, metabolisme, stofskifte, energiomsætning. Kært barn har mange navne. Det er samlet set en betegnelse for den kemiske proces, der sker i alle levende […]

Hvorfor er protein så nice?

Protein er en essentiel del af vores kost. Det har blandt andet til opgave at bygge, vedligeholde og reparere celler i kroppen. Faktisk består en god sjat af vores hud, knogler, hår og meget andet af proteiner. Selve proteinet er opbygget af lange kæder kaldet for aminosyrer. Du har måske hørt om begrebet ‘essentielle aminosyrer’, […]

Skal du tælle kalorier?

Der findes to grupper i debatten om kalorietælling. Der er dem, som mener, at man kun kan få gode resultater, hvis man vejer maden nøje og tæller alle de kalorier, man indtager på en daglig basis. Så har vi den modsatte gruppe – dem som mener, at enhver form for kalorietælling og vejning af maden […]