Hardcore Træning er et fuldkropsprogram med stærkt core-fokus for begyndere, der vil opbygge en solid mave og en stabil midte over 4 træningspas om ugen. Programmet løber over 3 uger, og selvom det kaldes hardcore, er øvelserne velvalgte for nye trænende, der vil mærke fremgang i ryg, mave og stabilitet.

Hvert af de fire pas har sit eget fokus inden for core: pas 1 samler windmill, atomic sit ups og side plank hip drop, pas 2 bygger på plank to toe touch, bicycle crunch og renegade rows, pas 3 tager knee tucks, overhead lunges og hanging leg raises, og pas 4 afslutter med hollow hold samt TRX hip drop og roll out.

Ved at angribe maven fra mange vinkler henover ugen får core gentagne stimuli uden at blive belastet på samme måde to dage i træk. Det meste klares med kropsvægt og lidt udstyr i centeret. Giv din midte tre uger med målrettet opmærksomhed, og mærk forskellen i din stabilitet.