Atomic Sit Ups

Beskrivelse

Atomic sit ups er en dynamisk mavefolde-øvelse, hvor du kombinerer en sit up med et samtidigt knløft mod brystet. Øvelsen træner mavemusklerne (rectus abdominis) intensivt fra to retninger på samme tid. Hoftebøjere og skrå mavemuskler arbejder med for at koordinere bevægelsen. Den dobbelte folde-bevægelse giver en øget aktivering af hele mavepartiet. Glimrende til at bygge stærk og defineret core.

Instruktioner

1. 1Start med at ligge på ryggen med knæene strakte.
2. 2Lav et mavebøj ved at føre overkroppen frem.
3. 3Samtidig trækker du knæene op mod brystet, så dine hænder rammer knæene.
4. 4Sænk kontrolleret tilbage til startposition.