Programmer & workouts
Find din næste træning
Vælg et komplet træningsprogram med indbygget progression eller en enkelt workout, når du vil træne her og nu. Filtrér efter type, niveau og træningssted.
Ved du ikke, hvor du skal starte? Find dit program på 1 minutType
Niveau
Træningssted
Pres / Træk / Ben
8 uger6 dage/uge
Styrke x5
9 uger5 dage/uge
Balder og ben x5
8 uger5 dage/uge
Bodybuilding x5
8 uger5 dage/uge
Overkrop / underkrop udvidet
8 uger5 dage/uge
Squat fokus
9 uger4 dage/uge
Bænkpres fokus
9 uger4 dage/uge
Dødløft fokus
9 uger4 dage/uge
Kort og effektiv x4
8 uger4 dage/uge
Få hele biblioteket i lommen
195+ øvelser, 65+ programmer og personlig tracking.
Ryg og skuldre
8 uger4 dage/uge
Arme fokus
8 uger4 dage/uge
Elastikker x4
8 uger4 dage/uge
Alle programmer og workouts
Programmer
- Pres / Træk / Ben
- Styrke x5
- Balder og ben x5
- Bodybuilding x5
- Overkrop / underkrop udvidet
- Squat fokus
- Bænkpres fokus
- Dødløft fokus
- Kort og effektiv x4
- Ryg og skuldre
- Arme fokus
- Elastikker x4
- Full Body rotation
- Håndvægte x4
- Kropsvægt x4
- Overkrop / underkrop
- Pres / træk
- Styrke upper/lower
- Styrke begynder
- Maskiner og kabler
- Kort og effektiv
- Elastikker
- Full Body
- Hjemmeprogrammet
- Håndvægte
- Kropsvægt
- Kropsvægt øvet
- Kun vægtstang
- TRX og håndvægte
- Balder og ben
- Balder og ben hjemme
- Full Body / Overkrop / Underkrop
- Kropsvægt begynder
- Overkrop fokus hjemme
- Overkrop-fokus
- Pres / Træk / Full Body
- Kort og effektiv x2
- Styrke x2
- Full Body x2
- Kropsvægt x2
- Balder og ben x2
- Overkrop fokus x2
- Elastikker x2
- Gym begynder
- Håndvægte x2
- TRX og håndvægte x2
- Stærk core
Workouts
- Ab Attack
- Ab Attack 2
- Advanced Core
- All Around Dumbbells
- All Around TRX
- Arm Blast
- Balle Blaster
- Baller & Ben
- Begynder Bodyweight
- Bodyweight Blitz
- Bodyweight Burner
- Bodyweight Express
- Bodyweight Styrke
- Bryst & Skulder
- Core Killer
- Core Styrke & Balance
- Dumbbell Blaster 2
- Express Arme
- Express Baller & Mave
- Express Skulder, Arme & Mave
- Fit & fast
- Full Body Bands
- Full Body Burn
- Full Body Express
- Full Body Fast
- Funktionel Express
- Funktionel Styrke
- Glute Blast Express
- Hjemme Ryg Workout
- Hjemme Styrke
- Homework
- Homework 2
- Høj Puls
- Kettlebell Workout
- Low Impact Full Body
- Lower Body Express
- Morgenrutinen
- Power Up
- Quick Legs
- Quickie
- Rise & Grind
- Ryg & Biceps
- Ryg & Skulder
- Skuldertræning
- TRX Express
- Upper Body Blast
- Upper Body Dumbbell
- Upper Body Express
- Upper Body Hjemme
