Bodyweight Enhanced er et fuldkropsprogram for øvede, der kun bruger kropsvægt. Programmet løber over 3 uger med tre træningspas om ugen og er skruet sammen til dig, der allerede har en god grundstyrke og vil udfordres uden udstyr.

De tre pas fordeler krop og fokus. Dag 1 bygger på pull ups og push ups suppleret med single leg glute bridge og knee tucks, dag 2 vægter overkrop og core med push ups to shoulder taps, pull ups og V ups, og dag 3 samler ben og mave med reverse lunge, bulgarian split squats, hollow hold og air squat. Flere af øvelserne køres tæt på udmattelse, så intensiteten holdes høj uden ekstra vægt.

Når du træner med din egen krop som modstand, bliver kontrol, kropsspænding og stabilitet udfordret lige så meget som rå styrke. Du skal ikke bruge andet end gulvplads og noget at hænge i til pull ups. Tre uger med disse pas viser, hvor langt kropsvægt alene kan tage dig.