1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Om Programmet
Ab Attack er et fokuseret kropsvægtsworkout for maven, skabt til begyndere, der vil lægge nogle minutters dedikeret coretræning ind. Du skal ikke bruge andet end et gulv at lægge dig på.
Sessionen samler en række klassiske maveøvelser: atomic sit ups, side plank hip drop, knee tucks, leg twist og bicycle crunch. Sammen rammer de både den øverste og nederste del af maven samt de skrå mavemuskler, så hele coren bliver trænet i ét forløb. Et godt sted at starte, hvis du vil bygge en stærkere midte uden udstyr.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
Ab Attack er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
Ab Attack passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager Ab Attack?
Ab Attack varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
Ab Attack skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Ab Attack ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med Bodysmart gratis.
