Bicycle crunch

Beskrivelse

Bicycle crunch er en dynamisk maveøvelse, hvor du ligger på ryggen og vekselvis fører modsatte albue mod modsatte knæ i en cyklende bevægelse. Øvelsen træner mavemusklerne (rectus abdominis) og de skrå mavemuskler (obliques) intensivt. Hoftebøjere arbejder med under bevægelsen. Bicycle crunch er en af de mest effektive øvelser til at aktivere hele mavepartiet og bygge en stærk og defineret midtersektion.

Instruktioner

1. 1Lig på ryggen.
2. 2Bøj overkroppen og før højre albue mod venstre knæ, mens det andet ben holdes strakt.
3. 3Kom tilbage til startpositionen.
4. 4Gentag på modsatte side ved at føre venstre albue mod højre knæ.