Leg twist

Beskrivelse

Leg twist er en core-øvelse, hvor du ligger på ryggen og sænker løftede ben kontrolleret fra side til side. Øvelsen træner de skrå mavemuskler (obliques) intensivt gennem rotation. Rectus abdominis arbejder med som stabilisator. Den langsomme og kontrollerede bevægelse øger aktiveringen af mavens sider og bygger god core-kontrol. Øvelsen er fremragende til at opbygge stærke og veldefinerede skrå mavemuskler.

Instruktioner

1. 1Læg dig på ryggen med hænderne ud til siden.
2. 2Løft benene op.
3. 3Før benene ned til den ene side.
4. 4Før benene over til den anden side.
5. 5Hold hele ryggen i gulvet under bevægelsen.
6. 6For at gøre øvelsen hårdere, hold knæene strakte under hele bevægelsen.