Bands Only 2x er et fuldkropsprogram for begyndere, der udelukkende består af elastikøvelser og kun kræver to træningspas om ugen. Programmet løber over 3 uger, og fordi du blot skal bruge et sæt træningselastikker, passer det godt til en travl hverdag, hvor tiden til træning er knap.

De to pas deler kroppen mellem sig. Dag 1 har fokus på overkrop og bagkæde med band brystpres, band bend over row, band hip extensions og dedikeret arbejde til biceps og triceps, mens dag 2 vægter ben, skuldre og core med band split squats, band skulderpres, lateral lunge og band rotation. Tilsammen får hele kroppen stimulus, selvom du kun træner to gange.

Elastikker giver modstand gennem hele bevægelsen og er nemme at have med overalt, hvilket gør programmet til en overkommelig start på styrketræningen. Du skal kun bruge elastikker. To pas om ugen i tre uger er nok til at mærke fremgang og få træningen ind som en fast vane.