Band Bend Over Row

Beskrivelse

Band bend over row er en rygøvelse med elastikbånd, hvor du står bøjet forover og trækker båndet op mod maven. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus med progressiv modstand. Biceps og trapezius arbejder med som hjælpere. Det elastiske modtryk øges gennem hele bevægelsen og er ideel til hjemmetræning eller som opvarmning. Øvelsen er fremragende til at opbygge styrke og bredde i ryggen uden behov for tunge vægte.

Instruktioner

1. 1Stå med begge fødder på midten af elastikken.
2. 2Hold fast i begge ender af elastikken.
3. 3Bøj hoften, så brystet peger nedad.
4. 4Træk albuerne op til kroppen.
5. 5Stræk armene igen.
6. 6Hold samme position i hoften under hele bevægelsen, så brystet bliver ved med at pege nedad.