Band Hip Extensions

Beskrivelse

Band hip extensions er en hofteekstensions-øvelse, hvor du står med et elastikbånd om anklen og kicker benet bagud. Øvelsen træner ballerne (gluteus) og baglår (hamstrings) intensivt, mens nedre ryg arbejder med som stabilisator. Det elastiske modtryk giver progressiv modstand gennem hele bevægelsen, hvilket isolerer ballerne præcist. Øvelsen er fremragende til at opbygge stærke og runde baller. Ideel som finishing øvelse i et benprogram.

Instruktioner

1. 1Vikl elastikken rundt om noget, der står fast, f.eks. et sofaben.
2. 2Vikl den anden ende af elastikken rundt om dit ene ben.
3. 3Stå oprejst.
4. 4Stræk hoften ved at føre benet bagud.
5. 5Kom tilbage til startpositionen.