Build a booty
Rundebaseret program bestående af øvelser med vægtstang og håndvægte.
1uger
1dage/uge
Begynder
Træningscenter
1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Om Programmet
Build a Booty er et rundebaseret balleworkout for både begyndere og øvede, der vil have ekstra fokus på baller og baglår. Du træner med vægtstang og håndvægte, så det passer bedst i centeret eller derhjemme med jern ved hånden.
Sessionen kører tre runder med rumænsk dødløft med vægtstang, kettlebell swings, bulgarian split squats, single leg glute bridges og jump squats. Kombinationen af hofteled, ettrins-arbejde og eksplosivitet rammer ballerne fra flere vinkler i samme omgang. En målrettet måde at lægge fokuseret bagdelstræning ind på.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
Build a booty er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
Build a booty passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager Build a booty?
Build a booty varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
Build a booty skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Build a booty ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med Bodysmart gratis.
