Gym Begynder 2x er et fuldkropsprogram for begyndere, der lige er kommet i gang med styrketræning i centeret og vil holde det enkelt med to træningspas om ugen. Programmet løber over 4 uger med bevidst lav volumen, så du kan lære de store øvelser at kende uden at blive overvældet.

De to dage dækker tilsammen hele kroppen: dag 1 bygger på barbell dødløft, cable pulldown og dumbbell skulderpres med lidt biceps og core ovenpå, mens dag 2 tager back squat, dumbbell bænkpres og single arm bend over row efterfulgt af triceps og mavearbejde. Tilsammen får ben, ryg, bryst og skuldre alle deres på ugebasis.

Med kun to pas om ugen er der rigelig tid til at restituere mellem træningerne, og den lave volumen gør det nemt at holde fast. Du skal bruge adgang til et træningscenter. Et roligt og overskueligt sted at begynde din styrkerejse.