Cable Pulldown

Beskrivelse

Cable pulldown er en klassisk rygøvelse, hvor du trækker en stang eller reb nedad fra en høj kabeltræk. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) intensivt og bygger bredde i overkroppen. Biceps, rhomboideus og trapezius arbejder med som hjælpere. Øvelsen er en glimrende erstatning for pull ups og lader dig justere vægten præcist. Et fast indslag i ethvert ryg-program og fremragende til at bygge V-form.

Instruktioner

1. 1Find ud af, hvor du gerne vil holde på stangen — som standard lidt uden for skulderbredde.
2. 2Hold længere ude for at isolere rygmuskulaturen, eller længere inde for også at bruge bicepsen.
3. 3Sæt dig ned med armene over hovedet og brystet skudt godt frem.
4. 4Før albuerne ned mod hoften, så stangen føres ned mod brystet.
5. 5Kom op igen.
6. 6Undgå at føre hænderne fremad, når du trækker — tænk på at føre albuerne nedad.