KB/DB Russian Twist

Beskrivelse

KB/DB Russian twist er en vægtet variation af russian twist, hvor du holder en kettlebell eller håndvægt foran brystet og vrider overkroppen fra side til side. Øvelsen træner de skrå mavemuskler (obliques) og rectus abdominis med ekstra modstand. Hoftebøjerne arbejder med for at holde benene løftet. Den ekstra vægt giver progressiv overload og bygger stærk roterende core. Glimrende til at opbygge en defineret og funktionel midtersektion.

Instruktioner

1. 1Sæt dig på gulvet med kettlebellen ind til brystet.
2. 2Løft fødderne fra gulvet.
3. 3Rotér kroppen til den ene side.
4. 4Rotér derefter til den anden side.
5. 5Sørg for at fødderne bliver i nogenlunde samme position under hele bevægelsen.