Dumbbell Bicep Curl

Beskrivelse

Dumbbell bicep curl er en grundlæggende armøvelse, der træner biceps med håndvægte. Du curler vægtene op mod skuldrene, mens albuerne holdes tæt på kroppen og håndleddene drejer let. Underarmene arbejder med som stabilisatorer. Håndvægte tillader hver arm at arbejde uafhængigt, hvilket bygger styrke og symmetri i biceps. Øvelsen er fleksibel og kan udføres stående eller siddende, alternerende eller samtidig.

Instruktioner

1. 1Start med håndvægten i hånden og stræk armene med vægten ned til hoften.
2. 2Bøj albuen, så håndvægten føres op til skulderen.
3. 3Kom ned igen til startposition.
4. 4Hold albuerne på plads, så de ikke følger med op i bevægelsen.
5. 5Øvelsen kan også laves med én arm ad gangen.