2-arm Dumbbell Skulderpres

Beskrivelse

2-arm dumbbell skulderpres er en klassisk skulderøvelse, hvor du presser to håndvægte op over hovedet samtidig fra skulderhøjde. Øvelsen træner forreste og sideskulder (deltoideus) samt triceps intensivt. Trapezius og mavemuskler arbejder med som stabilisatorer. Håndvægtene tillader et større bevægeudslag end en stang og bygger stærke, brede skuldre. Kan udføres stående eller siddende afhængigt af præference.

Instruktioner

1. 1I et almindeligt skulderpres står du helt fikseret — kun skulder og arme presser håndvægtene op over hovedet.
2. 2I et push-press bøjer du knæ og hofte en smule, så du kan bruge benene til at skabe momentum og fremdrift.
3. 3Pres begge håndvægte op over hovedet og sænk dem kontrolleret tilbage til skulderhøjde.