Ladder Workout er et håndvægtsworkout bygget som en stige med 20-15-10-5 gentagelser. Du starter med 20 reps af hver øvelse og tæller ned for hver runde, så passet bliver hårdest i starten og lettere mod slutningen – en sjov måde at presse sig selv igennem på.

Du arbejder dig gennem thrusters, bend over rows, push ups, goblet squats og V ups. Sammensætningen rammer hele kroppen: thrusters og goblet squats tager ben og skuldre, rows og push ups dækker ryg og bryst, og V ups slutter af med maven. Du skal blot bruge et sæt håndvægte for at komme i gang.