KB/DB Bend over row

Beskrivelse

KB/DB bend over row er en rygøvelse, hvor du står bøjet forover med kettlebells eller håndvægte og trækker dem op mod maven. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus intensivt. Biceps, trapezius og nedre ryg arbejder med som hjælpere og stabilisatorer. Håndvægtene tillader hver arm at arbejde uafhængigt og giver et større bevægeudslag. Glimrende til at opbygge tykkelse og styrke i ryggen.

Instruktioner

1. 1Få fat på vægten og skyd bagdelen tilbage.
2. 2Ret ryggen, så skuldrene er lige over vægten.
3. 3Træk vægten op til kroppen.
4. 4Sørg for at brystet bliver ved med at pege nedad under hele øvelsen.
5. 5Sænk vægten kontrolleret tilbage til startpositionen.