Goblet squat

Beskrivelse

Goblet squat er en knbøjning, hvor du holder en kettlebell eller håndvægt foran brystet med begge hænder. Øvelsen træner forlår (quadriceps) og baller (gluteus) intensivt. Baglår og mavemuskler arbejder med som stabilisatorer. Den frontale belastning hjælper med at holde overkroppen oprejst og lærer god squat-teknik. Goblet squat er ideel til begyndere og fungerer også fremragende som opvarmning før tunge varianter med stang.

Instruktioner

1. 1Hold vægten ind til brystet — gør det på den måde, der er mest behagelig for dig.
2. 2Hold albuerne ind til siden.
3. 3Kom ned i dit squat.
4. 4Kom op igen til startposition.