V Ups

Beskrivelse

V ups er en avanceret maveøvelse, hvor du ligger på ryggen og løfter samtidig overkrop og strakte ben op til en V-form, mens du rør tæerne med hænderne. Øvelsen træner mavemusklerne (rectus abdominis) og hoftebøjerne intensivt. Den dobbelte foldning af kroppen aktiverer hele mavepartiet samtidig. V ups bygger stærk core og imponerende kropskontrol. Velegnet til mellemniveau og avancerede trænende.

Instruktioner

1. 1Læg dig på ryggen med strakte knæ og strakte arme over hovedet.
2. 2Bøj i maven og hoften samtidig, mens du holder knæ og arme strakte.
3. 3Lad fødder og hænder møde hinanden på toppen.
4. 4Kom kontrolleret tilbage til startposition.
5. 5Gør øvelsen lettere ved at holde knæene lidt mere bøjet.