Mere høj puls
Pulsbaseret program for begyndere bestående af kropsvægtøvelser.
1uger
1dage/uge
Begynder
Hjemme
1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Om Programmet
Mere Høj Puls er et pulsbaseret kropsvægtsworkout, hvor målet er at få hjertet til at banke. Du arbejder i intervaller på 30 sekunder uden pauser mellem øvelserne, så pulsen holdes oppe hele vejen igennem – og du behøver intet udstyr.
Sessionen består af mountain climbers, standing lunges, squat to toe touch, high knees og knee tucks. Det er hurtige, eksplosive bevægelser, der både får benene til at brænde og kredsløbet på overarbejde. En god konditionsbooster for begyndere, der vil have sved på panden på kort tid.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
Mere høj puls er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
Mere høj puls passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager Mere høj puls?
Mere høj puls varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
Mere høj puls skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Mere høj puls ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med Bodysmart gratis.
