High Knees

Beskrivelse

High knees er en dynamisk konditionsøvelse, hvor du løber på stedet og løfter knæene højt op mod brystet. Øvelsen træner hoftebøjere og forlår (quadriceps) intensivt. Mavemuskler og lægge arbejder med som stabilisatorer og fremdrivere. Det høje tempo gjør øvelsen til et glimrende valg til HIIT-træning og puls-arbejde. Velegnet som opvarmning, kardio-finisher eller del af en konditionsrutine.

Instruktioner

1. 1Før det ene knæ op mod brystet.
2. 2Når du kommer ned igen, så før det andet knæ op.
3. 3Fortæt med at skifte ben i en hurtig rytme.