Quickie er et hurtigt fuldkropsworkout med håndvægte, skabt til dage hvor tiden er knap. Du kører fire runder af nogle få effektive øvelser, så du rammer hele kroppen, uden at det tager hele eftermiddagen.

Passet samler single arm bend over rows, plank to toe touch, standing lunges, inch worm og dumbbell skulderpres. På den måde får ryg, skuldre, ben og core hver deres på den korte tid, og kombinationen af træk, pres og core giver en god balance. Du skal kun bruge et sæt håndvægte – resten klarer din egen kropsvægt.