Inch worm

Beskrivelse

Inch worm er en dynamisk øvelse, hvor du fra stående position vandrer hænderne ud i en planke og tilbage igen, mens benene holdes strakte. Øvelsen træner mavemusklerne (rectus abdominis) og skuldrene (deltoideus) intensivt. Bryst og baglår arbejder med under bevægelsen. Det er en fremragende opvarmningsøvelse, der åbner op i kroppen og samtidig bygger core-styrke og skulderstabilitet. Glimrende til at få kroppen i gang.

Instruktioner

1. 1Stå oprejst med samlede ben.
2. 2Bøj dig forover og før hænderne ned foran fødderne.
3. 3Kravl frem med hænderne og før hoften ned mod gulvet.
4. 4Kravl tilbage mod fødderne med hænderne.
5. 5Rejs dig op til startpositionen.