Plank to Toe Touch

Beskrivelse

Plank to toe touch er en dynamisk core-øvelse, hvor du fra en høj planke løfter høften op i en V-form og rør modsatte tå med hånden. Øvelsen træner mavemuskler (rectus abdominis) og skrå mavemuskler intensivt. Skuldre og baglår arbejder med som hjælpere og stabilisatorer. Den dynamiske bevægelse kombinerer core-styrke og mobilitet, hvilket gjør øvelsen yderst funktionel. Glimrende som finishing øvelse i et core-program.

Instruktioner

1. 1Start i plankeposition med hænderne i gulvet i stedet for albuerne.
2. 2Før højre hånd og venstre fod sammen.
3. 3Kom tilbage til plankepositionen.
4. 4Før venstre hånd og højre fod sammen.
5. 5For at gøre øvelsen lettere kan du røre knæet i stedet for foden.