KB/DB standing lunge

Beskrivelse

KB/DB standing lunge er en vægtet lunge, hvor du holder en kettlebell eller håndvægte og tager et stort skridt frem, mens du sænker det bagerste knæ mod gulvet. Øvelsen træner forlår (quadriceps) og baller (gluteus) intensivt. Baglår og mavemuskler arbejder med som stabilisatorer. Den ekstra vægt giver progressiv overload og bygger ensidig benstyrke. Glimrende til funktionel benstyrke, balance og kropskontrol.

Instruktioner

1. 1Hold vægten ind til brystet med albuerne ind til siden.
2. 2Træd frem med det ene ben og bøj i knæene.
3. 3Før benet tilbage til startposition.
4. 4Gentag på modsatte ben.