Ab Attack V2
Et rundebaseret program bestående af kropsvægtsøvelser til maven.
1uger
1dage/uge
Øvet
Hjemme
1 uger1 træningsdage om ugen
Øvet
Programoversigt
Træningsdage
Om Programmet
Ab Attack V2 er en skarpere udgave af det rundebaserede maveworkout, denne gang målrettet øvede, der vil presse coren med højere volumen. Alt foregår med kropsvægt, så du kan tage det hvor som helst.
Du kører tre runder af lying leg raises, leg twist, atomic sit ups, side plank hip drop, knee tucks og mountain climbers. Med flere gentagelser og en lidt sværere øvelsesblanding end den oprindelige version udfordrer det både dybe og overfladiske mavemuskler – og afsluttes med mountain climbers, der løfter pulsen, mens du brænder de sidste kræfter af.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
Ab Attack V2 er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
Ab Attack V2 passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager Ab Attack V2?
Ab Attack V2 varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
Ab Attack V2 skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Ab Attack V2 ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med Bodysmart gratis.
