Dumbbell Quickie V2 er et kort fuldkropsprogram for både begyndere og let øvede, der kun bruger håndvægte. Over 3 uger træner du to gange om ugen, og som efterfølgeren til den oprindelige quickie er øvelsesudvalget skruet en tand op, så der er lidt mere at byde på for kroppen.

De to pas fordeler arbejdet jævnt. Dag 1 samler goblet squat, dumbbell rumænsk dødløft, lying chest press og bend over row, mens dag 2 tager skuldre, ben og ryg med dumbbell skulderpres, single arm bend over row, split squat og push ups. Core kommer med begge dage gennem sit ups og russian twist.

To effektive pas om ugen er nok til at holde hele kroppen i gang, og håndvægtene gør programmet let at køre hjemme eller i centeret. Du skal kun bruge håndvægte. Tre uger med to faste pas viser, hvor meget der kan komme ud af kort og målrettet træning.