DB Rumænsk Dødløft

Beskrivelse

DB rumænsk dødløft er en hofteøvelse med håndvægte, hvor du sænker dem foran benene ved at bøje i hoften med næsten strakte knæ. Øvelsen træner baglår (hamstrings) og baller (gluteus) intensivt. Nedre ryg arbejder med som stabilisator. Håndvægtene tillader hver hånd at arbejde uafhængigt og giver mere frihed i bevægelsen end en stang. Øvelsen er glimrende til at opbygge styrke i bagsiden af kroppen og for at finde god teknik.

Instruktioner

1. 1I et rumænsk dødløft bøjer du mindre i knæet og mere i hoften end ved et normalt dødløft.
2. 2Start bevægelsen med at skyde hoften tilbage.
3. 3Bøj hoften, så brystet begynder at pege ned mod gulvet.
4. 4Saml skulderbladene og hold ryggen ret.
5. 5Spænd op i maven og undgå at bøje for meget i knæene under bevægelsen.
6. 6Kom op igen til startposition.