Lying Chest Press

Beskrivelse

Lying chest press er en klassisk brystøvelse, hvor du ligger på en bænk og presser håndvægte eller en stang op fra brysthøjde. Øvelsen træner bryst (pectoralis major), triceps og forreste skulder intensivt. Den horisontale pres-bevægelse er en grundsten i overkrops-træning og en af de mest effektive øvelser til at opbygge styrke og volumen i brystet. Velegnet til alle niveauer og kan tilpasses med forskellige greb og vægtformater.

Instruktioner

1. 1Læg dig på ryggen på gulvet med håndvægte ind til hoften.
2. 2Før håndvægtene op med bøjede albuer.
3. 3Hold et lille bøj i knæene.
4. 4Spænd op i maven og hele kroppen og tryk armhulerne sammen.
5. 5Stræk armene og pres håndvægtene op.
6. 6Sænk håndvægtene kontrolleret ned igen.