Powerbands er et fuldkropsprogram, der udelukkende består af elastikøvelser, og som passer til både begyndere og øvede. Det løber over 6 uger med tre træningspas om ugen og er bygget op i tre faser, der trapper modstand og udvalg op, så du hele tiden udfordres alene med et sæt træningselastikker.

Første fase introducerer banded squats, band split squats, seated band rows og band skulderpres fordelt på tre dage. Anden fase øger udfordringen med band brystpres, band upright rows og bulgarian split squats med elastik, mens tredje fase samler det hele med band pull aparts, jump squats og renegade rows på tværs af hele kroppen.

Elastikker giver modstand gennem hele bevægelsen og er skånsomme for led og sener, hvilket gør programmet velegnet til træning hjemme eller på farten. Du skal kun bruge elastikker. Tag de seks uger fra første til tredje fase og byg ægte styrke uden et eneste håndtag af jern.