Seated Band Rows

Beskrivelse

Seated band rows er en rygøvelse, hvor du sidder med strakte ben og trækker et elastikbånd mod maven. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus med progressiv modstand. Biceps og trapezius arbejder med som hjælpere. Det elastiske modtryk øges gennem hele bevægelsen, hvilket er ideelt til at opbygge styrke og bredde i ryggen. Glimrende til hjemmetræning eller som varieret rowing-øvelse.

Instruktioner

1. 1Sæt dig ned og placér elastikken rundt om fødderne.
2. 2Grib fat om elastikken med begge hænder.
3. 3Træk elastikken ind mod kroppen, mens du fører albuerne ind til siden.
4. 4Før langsomt armene frem igen til startposition.