Split squat med elastik

Om øvelsen

Band split squats er en split squat-variation, hvor du har et elastikbånd under foden og holder båndet i hænderne for ekstra modstand. Øvelsen træner forlår (quadriceps) og baller (gluteus) på det forreste ben. Baglår arbejder med som stabilisator. Det elastiske modtryk øger modstanden, jo højere du presser dig op, hvilket bygger styrke gennem hele bevægeudslaget. Glimrende til hjemmetræning og funktionel benstyrke.

Sådan laver du split squat med elastik

1. 1Få elastikken rundt om nakken og rundt om det ene ben.
2. 2Før samme ben frem til startpositionen.
3. 3Bøj knæ og hofte og før det andet knæ ned mod gulvet.
4. 4Pres dig op igen til startpositionen.