Air Squat

Beskrivelse

Air squat er den klassiske kropsvægtsknbøjning, der træner forlår (quadriceps) og baller (gluteus). Baglår og mavemuskler arbejder med for at holde overkroppen stabil gennem bevægelsen. Øvelsen er fundamental for funktionel benstyrke og bruges ofte som opvarmning eller som hovedbestanddel i kropsvægtstræning. Air squat lærer dig god teknik, der kan overføres til tunge varianter med stang eller håndvægte. Velegnet til alle niveauer.

Instruktioner

1. 1Stå med let spredte ben og fødderne en smule udad for at få en god startposition.
2. 2Hold brystet højt og spænd op i maven.
3. 3Sænk dig ned i squatten.
4. 4Pres dig op igen til startposition.