Banded Squat

Beskrivelse

Banded squat er en knbøjning udført med et elastikbånd omkring lårene eller lige over knæene. Øvelsen træner forlår (quadriceps) og baller (gluteus), mens båndet aktiverer abduktorerne ekstra ved at tvinge dig til at presse knæene udad. Baglårene arbejder med som stabilisatorer. Øvelsen er fremragende til at øge balleraktiveringen og forbedre knteknikken. Velegnet som opvarmning eller som hovedøvelse for ballerne.

Instruktioner

1. 1Stå på elastikken og hav den rundt om nakken.
2. 2Find din squat-position.
3. 3Bøj knæ og hofte og sænk dig ned i squatten.
4. 4Pres dig op igen til startpositionen.