Bands Only 3x er et fuldkropsprogram for begyndere, der udelukkende består af elastikøvelser. Programmet løber over 3 uger med tre træningspas om ugen, og fordi du kun skal bruge et sæt træningselastikker, kan du træne hjemme, på kontoret eller med på rejsen.

De tre pas dækker tilsammen hele kroppen: dag 1 er en bred fuldkropsdag med blandt andet band split squats, band brystpres og band rows, dag 2 vægter overkroppen med skulderpres, seated rows og push ups, og dag 3 kombinerer ben og core med jump squats, sit ups og side plank.

Elastikker giver modstand gennem hele bevægelsen og er skånsomme for led og sener, hvilket gør programmet til en god indgang til styrketræning. Du skal kun bruge elastikker. Følg programmet i tre uger og byg styrke i hele kroppen – uden et eneste stykke jern.