Band rumænsk dødløft

Beskrivelse

Band rumænsk dødløft er en hofteøvelse med elastikbånd, hvor du strækker båndet ved at bøje i hoften med strakte knæ. Øvelsen træner baglår (hamstrings) og baller (gluteus) intensivt. Nedre ryg arbejder med som stabilisator. Den progressive modstand fra båndet øges, jo højere du strækker dig op. Øvelsen er ideel til hjemmetræning eller som opvarmning og lærer god teknik for vægtede dødløft-varianter.

Instruktioner

1. 1Stå på elastikken med begge fødder.
2. 2Bøj hoften ved at skyde bagdelen godt tilbage og kom ned for at få fat på elastikken.
3. 3Stræk hoften og kom op til oprejst position.
4. 4Før bagdelen endnu mere tilbage end i et normalt dødløft for at sikre et større hoftebøj.
5. 5Kom tilbage ned til startpositionen.