Band lateral raise

Beskrivelse

Band lateral raise er en skulderøvelse, hvor du trækker et elastikbånd ud til siden med strakt arm. Øvelsen træner sideskulderen (lateral deltoideus) med progressiv modstand, der øges gennem hele bevægelsen. Trapezius arbejder med som stabilisator. Det elastiske modtryk giver en konstant tension, der er ideel til at opbygge bredde og definition i skulderen. Velegnet til hjemmetræning eller som opvarmning.

Instruktioner

1. 1Få elastikken rundt om den ene fod.
2. 2Hold fast i elastikken med den modsatte hånd.
3. 3Før albuen ud til siden og op.
4. 4Sørg for at hånden ikke kommer højere op end albuen.
5. 5Sænk armen tilbage til startpositionen.