Band 1 Arm Row

Beskrivelse

Band 1 arm row er en ensidig rygøvelse med elastikbånd, hvor du trækker båndet bagud med én arm ad gangen. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus præcist på hver side. Biceps arbejder med som hjælper. Den ensidige udførelse bygger styrke og symmetri og giver et større bevægeudslag. Velegnet til hjemmetræning eller som supplement til vægtede rygøvelser.

Instruktioner

1. 1Fastgør elastikken om noget stabilt, f.eks. et dørhåndtag.
2. 2Hold fast i elastikken med den ene arm og før den modsatte fod frem for god balance.
3. 3Træk albuen ind til kroppen.
4. 4Stræk armen tilbage til startpositionen.