TRX/Dumbbell Full/Upper/Lower er et alsidigt program for både begyndere og øvede, der vil træne tre gange om ugen med slyngetræner og håndvægte. Det løber over 3 uger og kombinerer en fuldkropsdag med en underkrops- og en overkropsdag, så hele kroppen rammes bredt med et let udstyrskrav.

Dag 1 er den brede dag med TRX pistol squats, TRX push ups, TRX rows og bulgarian split squats samt biceps og triceps i slyngerne. Dag 2 vægter underkroppen med TRX bulgarian split squat, goblet squats og glute bridges, mens dag 3 samler overkroppen om dumbbell skulderpres, TRX fly og TRX Y raises efterfulgt af armarbejde.

Slyngetræneren gør core til en del af næsten hver øvelse, og håndvægtene leverer den ekstra modstand, der bygger styrke. Du skal kun bruge en TRX og et sæt håndvægte. Tre uger med en fleksibel blanding af krop, overkrop og underkrop.