Dumbbell Lateral Raise

Beskrivelse

Dumbbell lateral raise er en isolationsøvelse, der specifikt træner sideskulderen (lateral deltoideus). Du holder en håndvægt i hver hånd og løfter dem ud til siden, indtil armene er parallelle med gulvet. Trapezius arbejder med som stabilisator. Øvelsen er den klassiske øvelse til at opbygge bredde i skuldrene og skabe en V-form i overkroppen. Brug let vægt og kontrolleret bevægelse for maksimal effekt på skulderen.

Instruktioner

1. 1Start med vægten ned til hoften.
2. 2Før hånden og albuen ud til siden og op.
3. 3Kom tilbage til startposition.
4. 4Du kan gøre øvelsen lettere ved at holde albuerne bøjet, eller sværere ved at holde dem strakte under bevægelsen.