TRX row

Beskrivelse

TRX row er en kropsvægts-rygtrækkøvelse, hvor du hænger under TRX-stropperne og trækker brystet op mod hænderne. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus intensivt. Biceps, trapezius og mavemuskler arbejder med som hjælpere og stabilisatorer. Sværhedsgraden justeres ved at ændre kropsvinklen til ankerpunktet. Øvelsen er fremragende til funktionel rygtræning og kan udføres hvor som helst, hvor TRX-stropperne kan ænges op.

Instruktioner

1. 1Start med armene strakte og pegende samme vej som brystet.
2. 2Saml skulderbladene og spænd op i maven.
3. 3Træk dig op ved at føre albuerne ind til kroppen.
4. 4Sænk dig kontrolleret tilbage til startposition.
5. 5Gør øvelsen hårdere ved at træde længere frem, så du står mere vandret.