EMOM für Anfänger
10-Minuten-EMOM-Plan mit Körpergewichtsübungen für Anfänger.
1Wochen
1Tage/Woche
Anfänger
Zu Hause
1 Woche1 Trainingstag pro Woche
Anfänger
Planübersicht
Trainingstage
Tag1
Workout
3 Übungen
Über den Plan
EMOM für Anfänger ist ein zehnminütiges EMOM-Workout mit Körpergewicht: Jede Minute startest du eine neue Runde und ruhst dich den Rest der Minute aus. Ein einfacher und übersichtlicher Weg, Intervalltraining ganz ohne Ausrüstung zu lernen.
Jede Runde besteht aus Standing Lunges, Mountain Climbers und Jump Squats, sodass Beine, Core und Puls im Takt der Uhr abwechselnd arbeiten. Je schneller du die Übungen schaffst, desto mehr Pause hast du, bevor die nächste Minute beginnt. Ein motivierender Einstieg in EMOM für dich, wenn du gerade erst angefangen hast.
Häufige Fragen
Wie viele Tage pro Woche soll ich trainieren?
EMOM für Anfänger ist um 1 Trainingstag pro Woche aufgebaut. Der Plan lässt Raum für Regeneration zwischen den Trainingstagen, denn Pausen sind ein wichtiger Teil deines Fortschritts. Regelmäßiges Training und geplante Ruhetage geben deinem Körper bessere Chancen, sich anzupassen.
Für wen ist der Plan geeignet?
EMOM für Anfänger passt zu dir, wenn du einem konkreten Trainingsplan folgen willst, statt jedes Mal zu improvisieren. Der Plan ist das Richtige, wenn du mehr Struktur, einen besseren Überblick und einen klaren Plan für dein Training willst.
Wie lange dauert EMOM für Anfänger?
EMOM für Anfänger dauert 1 Woche. So hast du Zeit, an deiner Technik zu arbeiten, eine feste Trainingsroutine aufzubauen und deine Entwicklung über einen längeren Zeitraum zu verfolgen.
Wie sorgt der Plan für Progression?
EMOM für Anfänger sorgt für Progression, indem er dir eine feste Struktur gibt, in der du dich mit der Zeit Schritt für Schritt steigerst. Das kann mehr Gewicht sein, mehr Wiederholungen, bessere Kontrolle oder eine stabilere Ausführung deiner Trainingseinheiten.
Wie starte ich den Plan?
Du startest EMOM für Anfänger, indem du ein kostenloses Konto bei BodySmart erstellst. Sobald dein Konto erstellt ist, kannst du den Plan in der App öffnen, den Trainingstagen folgen und unterwegs deinen Fortschritt speichern. Konto erstellen und Plan starten.
Bereit, es auszuprobieren?
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