Pläne & Workouts
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Niveau
Trainingsort
Drücken / Ziehen / Beine
8 Wochen6 Tage/Woche
Kraft x5
9 Wochen5 Tage/Woche
Bodybuilding x5
8 Wochen5 Tage/Woche
Po und Beine x5
8 Wochen5 Tage/Woche
Oberkörper / Unterkörper erweitert
8 Wochen5 Tage/Woche
Squat im Fokus
9 Wochen4 Tage/Woche
Bankdrücken im Fokus
9 Wochen4 Tage/Woche
Kreuzheben im Fokus
9 Wochen4 Tage/Woche
Kurz und effektiv x4
8 Wochen4 Tage/Woche
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Rücken und Schultern
8 Wochen4 Tage/Woche
Arme im Fokus
8 Wochen4 Tage/Woche
Drücken / Ziehen
8 Wochen4 Tage/Woche
Alle Trainingspläne und Workouts
Trainingspläne
- Drücken / Ziehen / Beine
- Kraft x5
- Bodybuilding x5
- Po und Beine x5
- Oberkörper / Unterkörper erweitert
- Squat im Fokus
- Bankdrücken im Fokus
- Kreuzheben im Fokus
- Kurz und effektiv x4
- Rücken und Schultern
- Arme im Fokus
- Drücken / Ziehen
- Full Body rotation
- Kraft Upper/Lower
- Kurzhanteln x4
- Körpergewicht x4
- Oberkörper / Unterkörper
- Widerstandsbänder x4
- Kraft Anfänger
- Maschinen und Kabelzug
- Kurz und effektiv
- Full Body
- Kurzhanteln
- Körpergewicht
- Körpergewicht Fortgeschritten
- Nur Langhantel
- TRX und Kurzhanteln
- Widerstandsbänder
- Zuhause-Plan
- Drücken / Ziehen / Full Body
- Full Body / Oberkörper / Unterkörper
- Körpergewicht Anfänger
- Oberkörper im Fokus
- Oberkörper im Fokus zu Hause
- Po und Beine
- Po und Beine zu Hause
- Kurz und effektiv x2
- Kraft x2
- Full Body x2
- Körpergewicht x2
- Oberkörper im Fokus x2
- Po und Beine x2
- Gym Anfänger
- Kurzhanteln x2
- TRX und Kurzhanteln x2
- Widerstandsbänder x2
- Starker Core
Workouts
- Ab Attack
- Ab Attack 2
- Advanced Core
- All Around Dumbbells
- All Around TRX
- Anfänger Bodyweight
- Arm Blast
- Bodyweight Blitz
- Bodyweight Burner
- Bodyweight Express
- Bodyweight Kraft
- Brust & Schultern
- Core Killer
- Core Kraft & Balance
- Dumbbell Blaster 2
- Express Arme
- Express Po & Bauch
- Express Schultern, Arme & Bauch
- Fit & fast
- Full Body Bands
- Full Body Burn
- Full Body Express
- Full Body Fast
- Funktionell Express
- Funktionelle Kraft
- Glute Blast Express
- Hoher Puls
- Homework
- Homework 2
- Kettlebell Workout
- Kraft zu Hause
- Low Impact Full Body
- Lower Body Express
- Morgenroutine
- Po & Beine
- Po Blaster
- Power Up
- Quick Legs
- Quickie
- Rise & Grind
- Rücken & Bizeps
- Rücken & Schultern
- Rücken Workout zu Hause
- Schultertraining
- TRX Express
- Upper Body Blast
- Upper Body Dumbbell
- Upper Body Express
- Upper Body zu Hause
