EMOM for begyndere
10 minutters EMOM program med kropsvægtøvelser for begyndere.
1uger
1dage/uge
Begynder
Hjemme
1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Dag1
Workout
3 øvelser
Om Programmet
EMOM for Begyndere er et ti minutters EMOM-workout med kropsvægt – hvert minut starter du en ny runde og hviler resten af minuttet. Det er en enkel og overskuelig måde at lære intervaltræning på uden noget udstyr.
Hver runde består af standing lunges, mountain climbers og jump squats, så ben, core og puls arbejder skiftevis i takt med uret. Jo hurtigere du klarer øvelserne, jo mere hvile får du, før det næste minut begynder. En motiverende indgang til EMOM for dig, der lige er gået i gang.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
EMOM for begyndere er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
EMOM for begyndere passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager EMOM for begyndere?
EMOM for begyndere varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
EMOM for begyndere skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter EMOM for begyndere ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kreditkort, ingen binding.
