Übungsbibliothek
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195+ Übungen mit Video, Schritt-für-Schritt-Anleitung und Anatomie. Filtere nach Muskelgruppe oder Ausrüstung und trainiere ab der ersten Wiederholung mit sauberer Technik.
Muskelgruppe
Ausrüstung
Concentration Curl
BizepsKurzhanteln
1-arm Cable Press
Brust
Einarmiges Kabelrudern
Rücken
Einarmiges Latziehen
Rücken
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel
SchulternKurzhanteln
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben
BeineKörpergewicht
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
SchulternKurzhanteln
Air Squat
BeineKörpergewicht
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195+ Übungen, 65+ Trainingspläne und persönliches Tracking.
Assisted Dips
TrizepsKörpergewicht
Atomic Sit Ups
BauchKörpergewicht
BW Lateral Raise
SchulternKörpergewicht
BW Renegade Row
RückenKörpergewicht
BW Tricep Extension
TrizepsKörpergewicht
Kniebeugen (Squat)
BeineLanghantel
Band 1 Arm Curl
BizepsWiderstandsband
Band 1 Arm Row
RückenWiderstandsband
Band 1 arm bend over rows
RückenWiderstandsband
Klimmzüge mit Widerstandsband
Rücken
Rudern mit Widerstandsband
RückenWiderstandsband
Band Front Raise
SchulternWiderstandsband
Glute Bridge mit Widerstandsband
PoWiderstandsband
Band Hip Extensions
PoWiderstandsband
Band Knee Extensions
BeineWiderstandsband
Band Lying Leg Curls
BeineKörpergewicht
