EMOM för nybörjare
10 minuters EMOM-program med kroppsviktsövningar för nybörjare.
1veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
1 vecka1 träningsdag i veckan
Nybörjare
Programöversikt
Träningsdagar
Dag1
Workout
3 övningar
Om programmet
EMOM för nybörjare är en tio minuter lång EMOM-workout med kroppsvikt: varje minut startar du en ny runda och vilar resten av minuten. Det är ett enkelt och överskådligt sätt att lära sig intervallträning utan någon utrustning.
Varje runda består av standing lunges, mountain climbers och jump squats, så att ben, core och puls jobbar växelvis i takt med klockan. Ju snabbare du klarar övningarna, desto mer vila får du innan nästa minut börjar. En motiverande väg in i EMOM för dig som precis har kommit igång.
Vanliga frågor
Hur många dagar i veckan ska jag träna?
EMOM för nybörjare är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
EMOM för nybörjare passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar EMOM för nybörjare?
EMOM för nybörjare pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
EMOM för nybörjare skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar EMOM för nybörjare genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
