EMOM for nybegynnere
10 minutters EMOM-program med kroppsvektøvelser for nybegynnere.
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Hjemme
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Dag1
Workout
3 øvelser
Om programmet
EMOM for nybegynnere er en ti minutters EMOM-workout med kroppsvekt: hvert minutt starter du en ny runde og hviler resten av minuttet. Det er en enkel og oversiktlig måte å lære intervalltrening på uten noe utstyr.
Hver runde består av standing lunges, mountain climbers og jump squats, så bein, core og puls jobber vekselvis i takt med klokka. Jo raskere du klarer øvelsene, jo mer hvile får du før neste minutt begynner. En motiverende start på EMOM for deg som nettopp har kommet i gang.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
EMOM for nybegynnere er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
EMOM for nybegynnere passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar EMOM for nybegynnere?
EMOM for nybegynnere varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
EMOM for nybegynnere skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter EMOM for nybegynnere ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
